Проект Новый Век
Имбирь
Новый Век

Функциональный тренинг (wellness тренировка)

Wellness (Велнес) – это философия здорового образа жизни; гармонии души и тела, психического, физического и социального равновесия. Философия здорового образа жизни, которая прошла долгий путь развития с древности до наших дней. Один из важнейших его принципов заключается в том, что профилактика заболеваний намного важнее, чем их лечение, так как лечение требует намного больших затрат энергии и усилий. Занятие собой в стиле вэлнес приводит к хорошему самочувствию и хорошему здоровью.

Само слово Велнес произошло от английского be well (будь здоров). Уже на уровне этимологии можно выявить главную особенность индустрии велнес и ее отличие от индустрии фитнес: если фитнес предполагает хорошую физическую форму (to be fit), то велнес – хорошую физическую форму и психоэмоциональное состояние (to be well). Отсюда и пошло противопоставление фитнеса и велнеса на первом этапе появления данного понятия в международной индустрии красоты и здоровья. Однако со временем стало очевидно, что велнес не противопоставлен фитнесу, а находится над ним как понятие более широкого плана, а фитнес есть лишь одно из проявлений велнеса. Мнение мудрых людей, о том насколько полезно тренироваться, используя не только свои физические возможности, но свой разум, нашло поддержку по всему миру! В результате грамотного использования сочетания некоторых принципов направления «Разум и Тело» с силовым тренингом, сформировался новый вид «Разумного Фитнеса» — это функциональный тренинг. В результате идет воздействие на тело в разных направлениях, тренировка включает упражнения на силу, баланс и растяжение, что действует, как комплексная проработка мышц, делает их более сильными, гибкими, подвижными. Мягкое, и в тоже время глубокое воздействие на тело, повышает уровень физических возможностей, создает сильный позвоночный стержень путем не высокой интенсивности.

В тренировке используются упражнения, в которых участвует большое количество мышечных групп, каждая мышца рассматривается как звено в цепи. Функциональный тренинг, способствует активному развитию не только основных поверхностных мышц, но и глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы, как правило, не контролируем сознательно. Именно эти глубоко лежащие мышцы-стабилизаторы являются той базой, с которой начинается каждое наше правильное движение, и опорой для нашего корпуса, который они удерживают в равновесии, когда мы, что либо, делаем.

Васильева Ирина Васильева Ирина Васильева Ирина

Функциональный тренинг – прекрасный вид тренинга для восстановления организма после долгого отсутствия двигательной активности, после родов или в постреабилитационный период. Для клиентов с низким уровнем физического развития очень важно влиться в тренировочный процесс плавно, равномерно распределяя нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат, включающий в себя как мышечную, так и костную систему. Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными и сводя риск получения травмы к минимуму.

Ирина Васильева